八、红枣
是补血养颜圣品的红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。
而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
九、黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。
十、甘蔗
甘蔗也有着极好的补血的作用的,所以,这里,甘蔗里含有的铁,锌,钙等元素相当丰富,所以,也是适合补血的人来吃的。
一般就是可以让贫血的人吃到后,成为一种最佳的补血的食物的。其有着补血果的称号。所以,甘蔗,也可以用来满足贫血的人平时补血的目的的。
十一、芝麻
研究显示多食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
十二、猪肝
那些患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃。
补血吃4种零食最好
1、九制陈皮
食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料,陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,增加食欲,对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。
最佳食用时间餐前餐后都可以吃,餐前吃开胃醒脾、促进食欲,餐后吃助消化。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质,吃多了容易使味觉麻痹,再吃饭时反而会食欲下降。