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夏季补水的方法 夏季如何补水

来源:中药360

到了夏季人体的水分流失很大,此时人体对水分的需求也很大,在夏季的时候要如何补水呢?补水的方法有很多,大家要选择适合自己的一种,很多食物也有补充水分的作用,吃什么食物好?

夏季如何补水

1、多拍爽肤水

女性朋友在化妆水方面一定不能节省,也要用配套的护肤品,大家要选择适合自己的爽肤水,在清洁完面部后,应该要多拍爽肤水,然后让其渗透到皮肤中,这样能让皮肤有充足的水分。

2、敷补水面膜

大家卸完妆后要敷面膜,敷面膜补水的效果非常好,它能帮助缓解皮肤的劳累,也能起到镇静效果,为我们的皮肤快速补水,白天水分蒸发流失后,如果不能尽快的补水,会影响到皮肤的健康程度。

3、使用补水喷雾

夏季流水比较多的人,在白天的时候,可以随身携带补水喷雾,在感觉皮肤水分流失的时候,就可以给自己的面部喷上一些,它不但能缓解夏季的炎热,因为室内开空调,会有干燥的情况,喷雾也能缓解干燥问题。

4、使用一些补水精华或者肌底液

如果感觉平时爽肤水并不能完全补水水润,那么就再加一支肌底液或者补水精华吧,尤其是主打玻尿酸或者透明质酸类的,补水效果还是很明显的,而且还能够疏通毛孔促进后续护肤品的吸收渗透呢。

5、其他补水方式

比如晚上的时候可以用热水熏蒸一下脸部进行补水,或者用一些黄瓜片、牛奶之类的自制一些补水面膜,同时还兼带一些镇静、美白的效果,有趣又好玩。

6、皮肤更需要保湿

光补水会有点片面,毕竟不锁水不保湿,这些补充进去的水分还是会很快流失的,所以在给皮肤补水的同时还要注意加强肌肤保湿锁水的护理,皮肤较油可以使用一些锁水乳液,如果皮肤较干还可以换成保湿面霜护理。

夏季补水吃什么

1、煮熟的箩卜

箩卜含水率达95.3%,是一款甜味、辛辣、色泽鲜亮、清爽的蔬菜,非常适合与其它蔬菜搭配食用。

2、西红柿

西红柿94.5%的水分。因此而,西红柿也是很好的补水食材,和葡萄,樱桃等一起食用,补水效果更佳。

3、青椒

辣椒中水分含量高达93.9%,特别是青椒。像其他辣椒一样,它也含有抗氧化剂。当你厌倦了用胡萝卜和芹菜做色拉,或许青椒能帮你改变现状。

4、黄瓜

它的水分含量达到96.7%。夏天补水效果好,所有食物中含有的水分很多。将黄瓜,酸奶,薄荷和冰混合制成冰镇饮料也是不错的选择

5、芹菜

秋季更干燥,人的身体作用弱。芹菜水的含量为95.4%,其动能很低,但含有大量的水分和膳食纤维素, 可加快新陈代谢。在一定的时间间隔内,西芹还富含叶酸、维生素 C、维生素 K等营养物质。芹菜中水分占比大,所以它可以有效的补水。

6、西蓝花

水分含量92.1%。别小瞧西蓝花,西蓝花不但含很多水分,还能减少胆醇,一份2012年的研究发现,十字花科蔬菜,尤其是锻炼方西兰花,能有效地降低乳腺疾病风险。

7、西瓜

水分是91.5%。瓜内富含水分,而且瓜内还含有抗氧化剂——番茄红素,在夏季补水效果很好。

夏季补水的方法

蜂蜜

蜂蜜保湿美容的功效也是相当强大的,同时其还可增加皮肤的弹性,抑制细菌的生成。对促进皮肤的再生功能有一定的帮助。可直接调蜂蜜水饮用,也可在面膜中加入适当的蜂蜜调匀敷在皮肤上就可,如果有柠檬水的话也可起到相当的补水功效的。

多吃维生素C的食物

生活中要多吃蔬菜水果,含有水分多的食物,这些都是可以很好的补水的。给皮肤补水同时还要注意皮肤的锁水能力,注意做好防晒,注意做好皮肤的清洁工作,这样才能真正的做好补水。另外给皮肤补水不单单是脸上的皮肤,还包括身体的其它部分的皮肤的补水。

用凉开水洗脸

日常生活中我们每天都要洗脸,而如果可以用煮沸过的凉开水进行洗脸的话,那么就可以使得皮肤更具抗干燥的能力。这是因为凉开水含空气很少的一种“去气水”,这种“去气水”更能贴合皮肤,还能使得皮肤的脂肪层变为“半液体状”,因此也就更具抗燥补水的作用。

睡前涂保湿精华

不要说夏季涂抹护肤品很油腻,就忽略了这重要的护肤步骤,特别是在临睡前,将保湿精华涂抹在脸部,它可以在你进入深沉睡眠后,迅速的渗透到肌肤中,让营养成分滋润干燥的细胞,让肌肤达到佳的吸收和锁水作用。

结语:上文已经为大家介绍了夏季如何补水,我们现在应该知道怎么做能为皮肤补水了,生活中大家要护理好自己的皮肤,注意自己的饮食和生活习惯,夏季的时候一定要做好补水工作。

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