现代人大多以瘦为美，不管男女老少、发胖与否，都爱把减肥挂嘴边。殊不知，盲目减掉的除了体重还可能是健康。众多研究发现，与体重秤上的数字相比，从年轻时起就攒点健康的肉，尤其是骨骼肌，日后才会少生病，生了病也能扛病。
随着年龄的增加，细胞萎缩、运动神经元丢失、激素分泌减少，肌肉便开始衰退。衰退一般发生在40岁后，55~60岁时会出现较明显的肌肉流失和肌力下降，特别是更年期的女性。日本研究发现，衰退最快的是下肢肌肉。人过了20岁，上肢和躯干的肌肉量还可能有一定的提升，但下肢的肌肉量大多呈减少趋势。下肢衰退最快的肌肉是位于大腿前侧的股四头肌，它一般在25岁左右迎来巅峰，之后随着年龄增长逐渐减少，到60岁时，肌肉量只剩下60%左右。生活中还有很多因素会使骨骼肌在不知不觉中流失。这直接导致新陈代谢降低，脂肪开始囤积！三高的人大多数是缺乏锻炼脂肪堆积的结果。人体免疫力逐步降低。开始疾病缠身。
人类随着年龄降低，代谢会逐步降低。身体抵御疾病和恶劣环境能力都降低，而锻炼肌肉就会缓解这个过程。
强悍的肌肉可以降低精神类的疾患！负重力量训练会让人体分泌多巴胺！多巴胺会增加人类的幸福指数，大多数力量训练的人都会有这个经历，锻炼后的满足感，让人沉迷从而处于放松状态。而力量训练还可以让人形体改变，增加自信。
多巴胺让人幸福感增强。无论从精神还是肉体都是双重的幸福。
肌肉绝对了人类的代谢能力。肌肉含量高，身体代谢的速度会更快，身体处理相应病变组织和细胞的能力也就更快。
肌肉含量提升后，身体能够尽快处理坏死细胞和组织，让人始终处于代谢最新的状态！
从而充满活力，也就更加长寿。
