南瓜300克
辅料色拉油适量，食盐适量，鸡精少许，蒜3瓣，蚝油15克，小葱适量做法步骤：
1.南瓜削皮，切成2厘米左右的方块，蒜头剁成蒜蓉
2.把南瓜和蒜蓉放进锅里，加入少许盐（盐只需1~2克左右就好，因为蚝油是咸的，如果口味淡的话，可以省略不放盐，直接用蚝油就可以了）
3.淋上适量的色拉油
4.撒上少许鸡精
5.加入蚝油，把全部材料翻拌均匀
6.盖上锅的盖子
7.放进微波炉，高火5分钟
8.取出后，撒上葱花即可
功效：
降糖，养胃，防癌，消炎
南瓜300克
辅料色拉油适量，食盐适量，鸡精少许，蒜3瓣，蚝油15克，小葱适量做法步骤：
1.南瓜削皮，切成2厘米左右的方块，蒜头剁成蒜蓉
2.把南瓜和蒜蓉放进锅里，加入少许盐（盐只需1~2克左右就好，因为蚝油是咸的，如果口味淡的话，可以省略不放盐，直接用蚝油就可以了）
3.淋上适量的色拉油
4.撒上少许鸡精
5.加入蚝油，把全部材料翻拌均匀
6.盖上锅的盖子
7.放进微波炉，高火5分钟
8.取出后，撒上葱花即可
功效：
降糖，养胃，防癌，消炎
