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清晨全家人营养早餐鸡蛋杯

来源:中药360

每天清晨没有太多时间来做早餐,但考虑家人的健康问题,早餐是必吃的,今天做了懒人营养餐-----鸡蛋杯,做法简单,配上玉米、菠菜、牛奶等营养食材,健康早餐是清晨必需品,不需要任何琐碎事件,轻松做出来鸡蛋杯哦。

【清晨全家人营养早餐鸡蛋杯】

主料:鸡蛋2个、鹌鹑蛋4个、

辅料:牛奶250ml、盐适量、胡萝卜1/4根、玉米适量、菠菜2颗、黑胡椒末少许、

步骤:

1.将胡萝卜、菠菜清洗干净, 胡萝卜切丁备用

2.锅内倒入水烧开,依次将胡萝卜、菠菜烫熟

3.鸡蛋打碎搅拌均匀倒入牛奶

4.按照个人的口味适当的撒入盐和黑胡椒末

清晨全家人营养早餐鸡蛋杯

清晨全家人营养早餐鸡蛋杯

5.菠菜取缔切小段备用

6.将切段的菠菜倒入鸡蛋液内

7.均匀的倒入模具杯中

8.依次放入胡萝卜、玉米和鹌鹑蛋

最后在鹌鹑蛋上撒上少许的盐

9.微波炉开启蒸鱼模式8分钟

清晨全家人营养早餐鸡蛋杯

清晨全家人营养早餐鸡蛋杯

小贴士

1 所有材料倒入杯中七分满,过多会导致蛋液溢出来。

2 鸡蛋杯中的内容可以根据个人的喜好变换。

鹌鹑蛋的食用效果

1.治疗疾病

鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。

2.健脑

清晨全家人营养早餐鸡蛋杯

清晨全家人营养早餐鸡蛋杯

鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,具有健脑的作用。

3.预防过敏

吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症。

3.缓解失眠

常食有缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状。

谁应该阅读《清晨全家人营养早餐鸡蛋杯》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《清晨全家人营养早餐鸡蛋杯》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《清晨全家人营养早餐鸡蛋杯》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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