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青春期乳房如何保健 胸部保健的小妙招

来源:中药360

一、青春期乳房如何保健

1.注意姿势。走路的时候切忌弯腰驼背,不必害羞将胸部突出,要抬头挺胸;坐姿也要坐正坐直,不要含胸驮背;睡觉的时候最好是仰卧或右侧卧,不要趴着睡。

2.避免外伤。尤其在进行劳动会运动的时候,要保护好乳房,避免不小心的撞击和挤压,这些都有可能使乳房受伤。

3.做好胸部健美。平时多做一些扩胸运动或健美操来加强胸部的肌肉锻炼,使乳房更加健美。

4.局部按摩。坚持每天按摩乳房,可改善神经的反射作用,促进脑垂体的分泌。

5.营养要适度。青春期的少女最好不要节食,就是为减肥也应选择其他运动的方式,切不可一味追求美好曲线而使营养不良,适量摄取蛋白质食物,能帮助乳房的塑性,提高乳房丰满度。

二、胸部保健的小妙招

胶质的食物促进胸部发育

对于胸腺本身不是很发达的女性朋友,最关心的怕是如何丰胸了,在此建议可以多吃些丰胸食物,比如蹄筋、海参及猪脚等等。这些食物富含胶质,对于乳腺不发达的女性尤其有用。此外,黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻这些种籽和坚果类食品也是天然的健胸滋养品,这些食物含植物油类较多,热量积蓄在体内,乳房也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。

食用富含维生素C水果

维生素C能够防止胸部变形,而维生素E则帮助乳腺发育。女性不妨多吃富含维生素C的水果,例如橙子、葡萄、西柚以及木瓜等,可以及时补充维生素C,让乳房更加坚挺。当然,也不能忽视运动,运动虽然不能使乳房变大,但可令胸部变得健康而有弹性,平日里可以多做背部和肩膀的运动。

早餐多喝豆浆

女人早餐应喝一杯豆浆。因为大豆中含有植物雌激素异黄酮,对于女性经常出现的内分泌失调以及一些皮肤问题都有很好的疗效。常喝豆浆还能预防乳腺癌、预防绝经期潮热症等,所以有“男士喝牛奶,女士喝豆浆”的说法。

按摩延缓衰老

不少女性出现胸部下垂的现象,这在很大程度上影响了我们外形上的美观。这时候,您可以对自己的胸部进行按摩保养,坚持每周一两次,再配合多吃些高蛋白的食物,胸部会一点点坚挺起来的。

方法:四指合并,双手由下往上轮替拍打胸部下缘,按摩直到产品吸收即可,有效改善胸部下垂现象。

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