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抗癌的饮食原则 抗癌的方法

来源:中药360

一、抗癌的饮食原则

原则一:食物多样化

注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

原则二:控制体重

避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

原则三:不吃烧焦的食物

烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。

原则四:多吃淀粉类食物

每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

二、抗癌的方法

抗癌的“四个不要”

1. 不要相信祖传秘方、偏方

大多数癌症都是近代才常见的,而所谓的秘方、偏方总是历史悠久,难道真的是解决方法先于问题出现了?

截至目前,没有任何研究表明某种偏方对癌症有效,行动需三思。

2. 不要相信个例、传闻、故事

不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。偶然性永远无法避免,但太多人因为习惯不好而得病了,不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。

3. 不要盲目相信所谓的“专家”

信不信一个专家,不是要看他的头衔,而是要看他的话是不是从科学的角度出发,是不是建立在可信的数据和证据上。

4. 不要盲从最新的科研成就

媒体上所谓的“最新抗癌成果”基本上还在实验阶段,适用动物的不等于适用于人,这是两码事儿。

生活中不靠谱的方式还有很多,这里没有办法给大家一一列举,但总的原则是:

如果一个抗癌传奇里只有故事,没有数据,那么它就是不可靠的,不该信。

抗癌的“5个要”

1. 要戒烟

吸烟会增加很多癌症的发病率。

以肺癌为例,数据显示,死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是 17:1。

从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌,也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌,为什么不干?

2. 要锻炼

哪怕是每周只锻炼 3 次,每次 30 分钟,也可以将患结肠癌的危险降低一半,患肺癌的危险降低 40%,患乳腺癌的危险降低三分之一。

控制体重和锻炼是每个人要毕生坚持的良好生活习惯和抗癌办法,要从今天做起,不要等。

3. 要定期检查

有些癌症是可以早期发现的。

比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了,去看皮肤科医生,他们会帮你判断是不是皮肤癌。

再比如上面提到的结直肠癌,结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜,50 岁以上每 10 年应该做一次,也不费事儿。

4. 饮酒要适量

从健康的角度来说,酒精是把双刃剑,适量饮酒可以预防心血管疾病,过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌等。

5. 健康饮食

这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”,也不是说那些膳食补充剂。

什么都吃的均衡饮食,比如水果、蔬菜、粗粮、豆制品等等都来点儿,才是最健康的饮食方式。

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