一、阴道松弛子宫下垂怎么办
1、注意休息
对于产后出现阴道松弛子宫下垂的情况，建议多休息，应该是身体还没有完全修养好造成的。在此期间，应该多补充蛋白质和维生素。避免从事重体力劳动。
2、避免久蹲
如果出现了阴道松弛子宫下垂的症状，一定要尽量避免久蹲，否则的话，会加重子宫下垂症状。另外，要多卧床休养，有助于子宫的修复。
3、缩肛运动
对于出现阴道松弛子宫下垂的女性朋友来说，可以每天坚持进行缩肛运动，可以锻炼到阴道口的肌肉群，能提高阴道口皮肤的弹性，从而起到紧缩阴道提拉子宫的作用。
4、模仿憋尿练习
模仿憋尿练习，也可以起到改善阴道松弛子宫下垂的作用，方法很简单，只要模仿憋尿的动作，然后保持几秒钟，再放松，然后再重复上述动作即可。
5、手术治疗
对于阴道松弛子宫下垂比较严重的女性朋友来说，建议通过手术的方法来解决问题，手术效果比较好，安全性也高，但必须到正规医院的整形美容科进行咨询。但如果是有再次生育要求的女性，则不太建议做缩阴手术。
6、锻炼盆底肌肉
如果是盆底肌肉太过于松弛导致的子宫下垂，建议锻炼盆底肌肉，可以改善子宫下垂症状。常见的锻炼方法就是肛提肌锻炼，适合轻度子宫下垂患者。建议每天练习两至三次，每次坚持十五分钟左右的时间即可。
7、改变睡觉的姿势
睡觉的姿势容易影响子宫的位置，尤其是长期仰卧位的孕妇，可能会导致子宫下垂。建议改变睡觉的姿势，比如换成左侧位睡姿，可以缓解孕妇子宫下垂症状。
8、及时排空大小便
无论是憋尿还是便秘，都会加重腹压，从而引起或者加重子宫下垂的症状，所以，女性朋友要及时的排空大小便，有助于改善子宫下垂症状。如果便秘比较严重，建议多吃些新鲜的水果和蔬菜，可以有效缓解便秘症状。
