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饭后做这些对胃不好 老年人如何午休

来源:中药360

一、饭后做这些对胃不好

第一,立刻运动。都说饭后百步走,活到九十九,然而,饭后如果立刻运动,原本供应给肠胃的气血会分散给大腿等部位,势必影响肠胃的功能。最好是饭后休息半个小时才运动。

第二,立刻喝冷饮。饭后喝冷饮,敏感的肠胃受到刺激,会引起肠胃痉挛等情况。

第三,立刻喝浓茶。饭后喝浓茶,会使肠胃受到刺激,而且会稀释胃液,导致肠胃功能下降。酒后喝浓茶也不利于身体健康,因为浓茶中所含的咖啡因具有扩张肾脏血管、利尿作用,这样就导致酒精在体内代谢时间变短,导致肾脏损害。

第四,饭后立刻食用酸性水果,如杨梅、酸枣等。可能会引起腹泻、腹痛、反胃酸等。最好饭后半个小时再吃水果。

第五,饭后立刻吸烟。这是因为,饭后人体的各种器官都处在亢奋状态,也就意味着,血液循环比较快,此时吸烟,吸收的毒物或许会更多。

二、老人午休的注意事项

老年人午休注意事项一:老年人午休不要坐着睡,更不要坐在沙发上直接睡,这样不利于血液的供应,头部很容易出现缺血,而在睡醒之后也常常会伴有头昏眼花等情况,假如睡觉不深的话,也没有实现午休的最好效果,并且老年人打盹时很容易来回晃动,存在摔伤的隐患。

老年人午休注意事项二:老年人午休忌午饭后立即午睡。一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。

老年人午休注意事项三:老人午休忌午睡时间过长。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后不舒服而更加困倦。

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