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经常熬夜的危害 熬夜前后怎么做好

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对于青年人群来说,熬夜上网和熬夜工作的行为,在生活中是十分常见的,虽然熬夜会对身体产生一定的危害,但是,迫于工作的压力等因素,很多人在晚上会养成经常熬夜的习惯,因此,下面本文就对经常熬夜的危害进行介绍。

经常熬夜的危害:

1、上火 睡眠不足,尤其是晚11点到凌晨3点不睡,容易导致体内阴阳不平衡,使得阳气上浮,出现各种“热气”的表现,如牙疼、易怒、口疮、便秘、长痘痘等,这就是人们常说 的上火,其中主要是心火和肝火。

2、皮肤干燥 熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁的熬夜后,肌肤会变得干燥、黯淡、发黄,加速衰老。

3、失眠 熬夜的人通常最需要的是睡眠,然而他们也常常容易被失眠纠缠上;熬夜,然后补觉,这意味着他们的睡眠没有规律,睡眠的觉醒节律经常被打破,生物钟紊乱,很容易从 另一个方面破坏人脑的睡眠节律,最终引起生物钟紊乱性失眠。

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