很多人都知道早餐一定要吃好，但是很多早餐不仅营养达不到，还有非常多的热量，如果是减肥人士，早吃早餐的时候也是要多加注意的，这些早餐热量太高，尽量不要吃！
1、油条
豆浆油条，或者是油条配胡辣汤，都成了许多人早餐的一个选择，许多人吃油条都已经成为了一个习惯，甚至早餐的时候不吃油条都会感觉到浑身不得劲，但是油条毕竟是一种油炸食品，而且路边摊卖的油条很有可能用的都是复炸油，对身体更不会产生什么好处，而且如果早餐仅仅是吃油条，时间长了也会容易造成营养搭配不均匀。油条含是高热量的油炸食品，许多女生吃了之后都会变胖，所以有许多爱美的女生都从来不吃油条。
2、鸡蛋饼
很多人会选择在早上直接在路边买一个鸡蛋蛋糕作为早餐。它更方便，更能填饱肚子，而且它的味道更好，所以更受欢迎。但是对于减肥的人来说，这样的早餐是不能吃的。不要以为鸡蛋蛋糕里有鸡蛋和蔬菜，那就是营养丰富的早餐，鸡蛋蛋糕里含有的脂肪。食物的量和热量都很高。在制作过程中，它会添加大量的油和调味品，以及酱料，这将大大增加鸡蛋蛋糕的热量。在早上，吃这个只会变得更胖。
3、泡面
泡面方便快捷，用来做早餐最合适不过了，尤其是对于上班族来说，不必花费很多时间，可以多睡一会懒觉。但是，大多泡面都是油炸的，面饼中的热量是非常高的。到底有多高呢？80克的泡面中，大约含有378大卡的热量，一包泡面的量往往要比这个量多，而且很多人吃泡面的时候一袋不够，要2袋呢！而且还会加火腿肠、卤蛋等，这样热量就会再一步增加，说它堪比喝油一点都不为过。
4、零食
每个胖子都有离不开的零食，相信办公室的抽屉里存放了不少零食吧，而有时候因为时间所迫，来不及自己制作或购买早餐，他们会选择抽屉中的零食来作为早餐，这类早餐不仅不饱腹，还会让你摄入更多的热量，经常拿零食当早餐只会让你的减脂过程变的更坎坷。
5、煎鸡蛋
煎鸡蛋也是十分经典的早餐之一，老少皆宜，大多数人喜欢吃。但是，煎蛋的热量也不低，一致煎鸡蛋的热量大约为209大卡，虽然看起来不是很多，但是煎蛋还要使用很多油，再加上其他搭配的食物，有的人一次会吃好几个，下来就不少了呢！
6、炒饭
有些朋友觉得蛋炒饭也挺方便的，前一天剩的白米饭，加油加盐加鸡蛋，炒出来味道特别好，香浓还有营养，小时候不懂事的我，每次都吃很多，现在会知道米饭本身就是高热量的主食，在加上各种食材、调料，过油炒过，热量和油脂含量都变得非常高，经常吃最容易让身体变圆润了。
