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亚健康 白领保健的七大拦路虎

来源:中药360

5、久坐不动

不良后果:久坐不动,女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。

小建议:每工作一小时后休息10分钟,做伸展动作,如伸腿、扭腰。

6、锻炼前不喝水

不良后果:锻炼不喝水,就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样,肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要,如果失去占体重2%的水,锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。

小建议:要保持精力,在锻炼前1~2小时,喝16盎司(相当于474毫升)的水,或者无咖啡因饮料,且在锻炼后15分钟,再喝6~8盎司(相当于178毫升~236毫升)水。

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