古人有云“胃不合则卧不安”,可见食物是影响我们睡眠的重要环节,有的食物可以使人安眠,比如牛奶、苹果、小米粥、百合、蜂蜜等等……不过,并不是什么东西都能催眠,吃错了还会导致失眠,下面我们就介绍几种吃错会导致失眠的食物:
1.人参茶
一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。
2.有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
3. 酒类
睡前喝酒曾被很多人认为可以帮助睡眠,但最近的研究证明,酒虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,不能进入深睡期。所以,喝酒的人即使睡的时间很长,醒后还是会有疲乏的感觉。
4.油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
5.辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
6. 干酪
干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。
7.咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。