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孕妇食欲不振吃什么好 孕妇食欲不振的原因

来源:中药360

在怀孕的时候,大家都知道每个人都可能会出现恶心呕吐,有的人可能会出现相关资金没有利息,这种情况也是非常正常的,但是在怀孕期间都是食欲不振的情况下,肯定会影响胎儿的增长的,这个情况应该怎么办?应该记得少吃多餐多吃容易消化的食物。

孕妇食欲不振是什么原因导致的?

疲劳或紧张

可能导致暂时性食欲不振,这是属于比较轻微的现象。

过食过饮

运动量不足、慢性便秘,也都是引起食欲不振的因素,但要注意一些潜藏的危机,诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。

精神因素

不想吃东西,因此拒绝进食。

怀孕食欲不振怎么办?

少吃多餐

孕妇每天可安排5-6顿饭,尽量避免空腹。

保持精神愉快

在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

选择易消化食物

要为孕妇选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

择色彩鲜艳食物

孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳,既清淡爽口,又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等,这些食物色彩鲜艳,营养丰富,易诱发孕妇的食欲。

尽量远离厨房

厨房是油烟重地,孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应,所以在孕早期的时候,尽量不要进厨房,否则容易加重孕吐反应,甚至加重食欲不振。

注意水、空气和阳光

水、空气和阳光是每个人不可失去的,所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分,不仅可以促进新陈代谢,还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气,可以缓解心情,就可以缓解孕吐反应。

孕妇食欲不振吃什么?

柳橙

柳橙酸甜可口,可解油腻、促消化,孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙,不过注意不要在空腹情况下服用。

橙皮

橙皮的酸甜味道,可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮时,将那层白色薄膜撕去,可避免苦涩味道。孕妇吃橙皮时,可将皮切丝洒在蛋糕上,或是用开水冲泡代茶饮,其味清香宜人,能开胃、通气、提神。

金桔

金桔含丰富维生素C,还含有挥发油等活性物质,可防风袪寒,润喉,并降低感冒的发生率。

各式凉拌菜

小黄瓜凉菜具有开胃的效果,洋葱、小番茄也是凉拌菜的俱佳材料,不仅开胃,也不增加肠胃负担。不过需要注意的是,孕妇不要一次性吃太多凉菜,也不要空腹食用。

怀孕期间有的人可能会出现一些食欲不振,那么这种情况感觉也是非常痛苦的,有的人变得不爱吃东西或者是没有任何的胃口,一定要记得少吃多餐或者是多吃一些容易消化的食物,可以保护我们的身体更加健康的,而且多吃一些蔬菜和水果也行。

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