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职场男性易得什么病 职场男性睡前如何养生

来源:中药360

一、职场男性易得什么病

光源综合症

许多人喜欢在办公时把灯全都打开,把整个室内照亮,但不知道灯光也会给人带来伤害。人在灯光下的时间久就会造成视神经疲劳,而且灯光缺乏阳光所特有的紫外线,使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病增多。有专家认为,荧光灯发出的强光波,能导致生物体内大量的细胞遗传变性,灯光的过分使用同时也扰乱了生物钟,造成人体心理节律失调,精神不振。

时间综合症

时间综合症是指人们对时间的反应过于关注所产生的情绪波动现象。现代生活节奏越来越快,使白领感到时间越来越不够用,对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安,这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

盒饭综合症

工作节奏慢慢加快,使都市白领越来越多地靠盒饭解决午饭和晚饭问题,这也给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点,缺乏食品卫生条件和营养常识,使用浓重的调味料,经常食用这种盒饭容易上火,出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。而且对一些不法商贩用不新鲜的肉烹调,长期食用容易患上肠胃不调疾病。

熬夜综合症

城市夜生活丰富多彩,吸引很多人加入夜生活的行列,使一部分人逐渐开始形成了晚睡习惯,甚至熬夜,睡眠不足者增多。临床已证实,长此以往,会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,继而出现食欲不振、失眠等症状。

夜餐综合症

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动比白天频繁,胃肠对食物的吸收能力也强,因而夜间经常进食过多的高热量食品,容易引起肥胖、失眠、记忆力减退、晨起不思饮食等症状。由于夜间睡眠不足,生物钟被干扰,神经系统功能发生紊乱,容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等疾病。

二、职场男性睡前如何养生

1、散步

散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。躺下后,不要再考虑问题,更不要看过于刺激的电视节目或者书籍,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

2、喝杯加蜂蜜的牛奶

医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶,可保证一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,避免早醒。

3、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿门窗,睡前再关好,有助于睡得更好,但注意睡时不要用被子蒙头。

4、洗脚

中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系,睡前用热水泡泡脚,按摩一下脚掌心有助于更好的进入梦乡。

5、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

6、梳头

头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

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