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过度吃甜食的危害有哪些 如何避免孩子多吃甜食

来源:中药360

一、过度吃甜食的危害

1、视力下降

据调查,老年性白内障患者中有1/3的人酷爱甜食。经常过度吃甜食,不仅眼睛容易疲劳,视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”,诱发视神经炎等。

2、胆结石

据研究,过量的糖会增进胰岛素的分泌,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例关系严重失调。美国的科研人员发现,50岁左右的妇女过度吃甜食,易发胆结石。

3、乳腺癌

研究发现,女性的乳房是一个能大量吸收胰岛素的器官,长期摄入高糖食物,能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态,而早期乳腺癌细胞的生长,正需要大量的胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素,对乳腺癌细胞的生长繁殖,起着推波助澜的作用。

4、营养不良

过食甜食导致血糖升高,可产生饱腹感,使食欲减退,影响消化和吸收,引起多种维生素的缺乏。尤其是人一旦缺乏维生素B1,久而久之就会出现厌食、呕吐、消化不良以及烦躁不安等神经系统症状。这也是过度吃甜食的害处。严重时出现面色苍白、肌肉松弛、抵抗力下降等营养不良表现。

5、骨质疏松

糖在体内代谢,会产生许多中间产物,如丙酮酸和乳酸等,碱性钙、镁、钠等就要参加中和反应,以保持机体的酸碱平衡。由于钙大量消耗,造成体内缺钙,导致骨质疏松,易发生骨折、脊柱侧弯。

6、肥胖

过量的糖还能自行转化为脂肪,影响正常的食欲,妨碍维生素矿物质和其他营养成分的摄入,导致人体肥胖,从而引发动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病等疾病。

7、加速衰老

长期食糖过量,还会加速细胞的老化。因为糖属于酸性食物,过度吃甜食,可使体液碱度变成中性或弱酸性,促使细胞衰老,使人体环境适应能力差,头发变黄变白。

8、胃病

甜食过多还会刺激胃液分泌,日久损害胃黏膜,诱发胃炎和胃溃疡。

过度吃甜食的坏处看来真是不少,那就让我们都多多地加以注意吧。改一下自己的饮食习惯,为自己的身体健康着想,要经常食用各种口味的食物,这是笔者的忠告。

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