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女人要如何补血养颜 小编推荐红枣补血养颜粥的做法

来源:中药360

女人容易贫血,要做好补血的工作。补血补上去了,气色好了,自然脸色有光彩。女人要如何补血养颜呢?下面推荐红枣补血养颜粥的做法。

红枣的好处

红枣补血养颜粥的做法

1.将红豆,黑米,大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟这样;红枣洗净待用。

2.将泡好的红豆,黑米,大米,花生,红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。

3.粥熬好后,调入红糖或者冰糖食用,如果是女性食用,调入红糖为最佳。电饭锅来煮粥,不会担心噗锅的麻烦,而且在煮制过程中,你可以安心的去做其他的家务。

4.熬粥的时候,应将材料事先用清水浸泡,开水下锅,这样可以避免米粒黏在锅底,并且熬出的粥米粒饱满粘稠。在粥快熬好时,应该用勺子搅动,使米和水充分融合。

红枣补血养颜粥的做法小贴士

红枣怎么吃好

1、不容易煮烂的食材,提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足,掌握好水、食材的比例,不要中途添水,否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。

红枣补血养颜粥饮食特点

红枣:含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。

黑米:具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

红豆适宜各类型水肿之人,适宜产后缺奶和产后浮肿,可单用。

以上就是今天为大家介绍的,如果你也贫血,就赶快行动起来吧!相信只要你经常吃这些,一定能摆脱贫血的。

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