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阳春三月如何养生 如何应对春季常见病

来源:中药360

春季本是一个万物复苏的季节,可最近过山车的天气,让不少人都进入医院,尤其是小孩和老年人,如何才能避免呢?宗医君认为,需学会养生,才能预防疾病,而春季养生可从四方面着手,接下来宗医君就教教大家!

阳春三月如何养生

一。阳春三月要夜卧早起,注意春寒,闲暇踏青

阳春三月,天气逐渐暖和起来,此时阳气生发,白天开始变长,晚上变短,这个时候我们应该顺应自然,晚上睡得比冬季稍晚点,起床也要比冬季早一点,但值得提醒的是,在晚也要十一点入睡,因为晚上11点到次日凌晨3点,是胆经与肝经运行时间,也是阴尽极致阳气生发的时间,这个时候如果休息不好,阳气就会受损,肝胆也会受到伤害。值得提醒的是,这段时间虽说开始升温,但春寒无常,变幻多端,需要注意保暖。

二。保持平和的心态,清淡饮食,多饮汤,多喝茶,少喝酒

春季是万物复苏的季节,也是养肝的好时节,因此这段时间大家一定要保持平和的心态,切忌大喜大悲,这样会不利于肝气的疏泄,除了这个外,饮食上也要遵循“以平为期”的原则,注意饮食清淡,多喝汤,经量少喝酒,同时大家可以吃一点这个时节的蔬菜,有助于人体应时知节,与自然相融合。

三。根据体质辩证与食材属性调阴阳平衡与营养平衡

春季肝气旺盛,但春季雨水多,人的脾胃功能很容易下降,这个时候就需要大家多吃一点健脾的食物,比如说鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子芡实等食物,值得一题的是,中医认为食物分寒、热、温、凉、平五种属性,热性体质宜经常食用寒凉性食物;而寒性体质宜常食用热性食物,因此,大家一定要注意。

四。春季要学会疏通经络,养生护肝

中医认为,春天养生,一定要拍胆经推肝经,重点养肝。拍胆经和推肝经是非常好的护肝运动,拍胆经 疏肝理气,春季按摩养生以胆经为主。值得提醒的是,拍打胆经最好不要超过晚上11点,拍打时也不要太用力,否则很有可能拍出乌青。

综上所诉,为了不让你被春季疾病缠身,就坚持从这四方面着手,提高自生免疫力吧!

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