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经期不能吃什么 生理期饮食禁忌

来源:中药360

月经期是女性的特殊时期,女性在这一时期内免疫力低下,身体极易受到各种因素的影响,月经期间不能吃什么食物,这对女性来说也是一个大的学问。

经期不能吃什么?

女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

高脂高糖类食物

因为高糖类食物会过多的消耗维生素B与矿物质,会使得人体的肠胃更加的喜好高糖类食物,导致恶性循环。而高脂类的食物比如牛羊肉等则会消耗体内储存的矿物质,可以适量食用但是千万不能过量。

汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

辛辣食物

肉桂花椒丁香胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

生冷食物

既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

咖啡

咖啡以及含咖啡因类的食物经期都应该远离,因为咖啡因会容易引起情绪的不稳定,出现焦虑等。而且咖啡因还会导致乳房胀痛,增加经期的不适感。经期最需要的就是休息,所以这类平时用来提神的食物肯定是不适合惊奇的。

高钠食物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

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