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眼睛疲劳干涩该怎么改善 如何缓解眼睛疲劳干涩

来源:中药360

为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计,一天在电脑屏幕前工作3小时以上的,八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛,久了还可能导致干眼症。因此,要保护眼睛,除了平日多吃一些明目的食物外,还可以做做明目操。

1.意守明目

自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。

2.按晴明穴

食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

3.揉按四白穴

略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

4.揉按太阳穴

按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

5.按压攒竹穴

攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

6.按压风池穴

风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

7.凝神浴面

将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次。

Tips

·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

·少吃辛辣、烤炸食物。

·每工作30分钟让眼睛适度休息。

·在冷气房里放一杯水避免过于干燥,并且多喝开水。

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