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晚上卧室太亮让人食量增大 卧室太亮对人的影响

来源:中药360

卧室灯太亮竟会引发肥胖卧室亮度会影响血脂和肥胖程度

日本奈良医科大学公共卫生和流行病学系的研究人员把528名参试人员分成两组,一组所在的卧室光照较暗,低于3勒克斯(光照单位),大致相当于天气好时黄昏的室外亮度;对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示,对照组受试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升,体重高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。

光照时间长会增大“坏”脂肪比例

一项小鼠实验显示,随着每天“曝光”时间延长,小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪,起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪,增加体重,导致肥胖,诱发炎症反应和加大心脏病风险。这提示光照时间影响脂肪比例。

晚上卧室太亮让人食量增大

卧室灯太亮会影响睡眠质量,同时也会干扰设呢提激素的分泌,一种是“瘦素”,又称“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。

一般成年人每天需要睡眠七八个小时,儿童则需要睡十二个小时左右,睡觉前一段时间最好关闭所有的光源,不管是手机还是电脑都不要发出亮光,最微弱的光也不要有。

卧室灯太亮会引发肥胖、血脂高,睡眠不足等问题,这几项问题和心脏的健康都息息相关,所以最好不要在晚上在卧室逗留太久,特别是那些爱在床上工作或是玩手机的人一定要上床就准备睡觉,有好睡眠才会有好生活。

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