中药360 > 中医养生 > 正文

冬天补水的饮食原则 哪些食物帮你有效补水

来源:中药360

冬天补水的饮食原则红柿子椒

红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6,有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。

黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇,能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感,防止晒伤。

三文鱼

三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸,防止皱纹及痤疮。

绿茶

绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚,有益皮肤及全身健康。

木瓜

木瓜不仅热量低(每百克仅含热39千卡)不含胆固醇,而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。p

菠菜

菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养,都具有抗氧化作用,有益皮肤健康。

葵花籽

葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。

胡萝卜

胡萝卜有助于减少死皮,预防毛孔堵塞,还可减少皮肤癌细胞。

点击加载更多

相关阅读

热门推荐

排骨怎么搭配更营养 排骨的搭配方法

夏季防晒有哪些方法 夏季防晒要注意的问题

感冒鼻塞怎么办 预防感冒的方法有哪些

多吃5种蔬菜帮你“灭火” 春季上火也不怕